vhs Flintbek ab Sa., 14.06.25, 14:00 Uhr
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und entdecke bewährte Methoden zur Entspannung und Selbstfürsorge. Du kannst am gesamten Workshop teilnehmen oder einzelne Teile buchen – gib mir einfach Bescheid!
1. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) | 14:00 – 15:30 Uhr
Nach dem Autogenen Training tauchst du in die Progressive Muskelentspannung ein. Diese leicht erlernbare Methode hilft dir, körperliche Entspannung, mentale Ausgeglichenheit und emotionale Stabilität zu fördern. Bringe eine Matte, ein Kissen, eine Decke sowie bequeme Kleidung und dicke Socken mit.
2. Autogenes Training | 15:45 – 17:15 Uhr
Starte den Tag mit Autogenem Training – einer bewährten Methode zur gezielten Entspannung. In drei Einheiten lernst du die Grundlagen, erfährst mehr über die Hintergründe und übst verschiedene Techniken, um Blockaden zu lösen. Bitte bring eine Matte, ein Kissen und eine Decke sowie bequeme Kleidung und dicke Socken mit.
3. Fantasiereisen und weitere Entspannungstechniken | 17:30 – 19:00 Uhr
Zum Abschluss erwarten dich Fantasiereisen und weitere Entspannungsverfahren wie Meditation und Atemtechniken. Diese Methoden helfen dir, neue Wege der Tiefenentspannung zu entdecken und deine innere Balance zu finden.
Zur Anmeldung bitte auf den Button klicken und auf der VHS-Seite den Kursnamen „Lachen und Tanzen für mehr Lebensfreude“ in das Suchfeld eingeben.
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